Bench vs mini’s Echaufft 10Kg .25 10Kg + double mini’s .10 50Kg + double mini’s .10 80Kg + double mini’s .3 100Kg + double mini’s .3 120Kg + double mini’s .3 130Kg + double mini’s .3 135Kg + double mini’s .2 (fuck quasi 3 c con PR en serie de 2) 140Kg + double mini’s [...]
Archive pour la catégorie ‘Max Effort’
Max Effort 3/23 : double mini’s PR
Posted: 24 novembre 2010 in double mini's, Max Effort, WPC NATIONAL 20110
Resumé de mes seances equipés pour la prépa des mondes Kg.nbreRep (taille_board) Seance 1 180.1 (12) 200.1 (12) 220.3 (12) 230.2 (12) 220.1 (9) Seance 2 190.1 (12) 210.1 (12) 230.1 (12) 240.1 (12) 230.1 (9) 230.1 (9) Seance 3 200.2 (12) 225.1 (9) 225.3 (9) 225.3 (9) 225.3 (9) Seance 4 220.2 (12) 225.3 [...]
Max Effort 2/23 : You Shook Me All Night Long
Posted: 18 novembre 2010 in Max Effort, Reverse band, WPC NATIONAL 2011Bench press: 5×5 Reverse band nocture echauff vide.20 add reverse green band 50.15 100.8 120.5 140.3 Working set – Reverse green band 170.5 (ancien placement) 175.5 (new placement) 180.5 (new placement) 185.4 (new pl) fuck jvisais le 5*5 185.4 (ancien pl) DI haltere : 45.8 45.8 47.8 Fry Press : 35.10 35.10 35.8 Skull Crusher [...]
Seance ds le froid a 22h apres ma bulle au monde… Bench raw, en faisant le meme mvt qu’equipé multi et en se forcant a garder la tete sur le banc… 10.20 50.15 80.5 100.3 120.3 140.1 Bench 150.3 155.3 157.2 Ecarté Incliné (trou 4) 22.12 24.12 26.10 Fry press 35.10 35.8 35.8 Triceps v [...]
Max Effort 22 – I did it
Posted: 29 octobre 2010 in Max Effort, Rage X 2 ply, Sling shot, WPC WORLDS 2010Echaufft 20.20 50.15 80.5 100.3 120.3 140.1 Add rage x 2-ply 200.2 (12) (1ere pas toucher 2eme ok) 220.2 (12/9) 230.2 (6/4) 235.2 (4/0) (pas toucher la deuxième) 235.1 (0) (toucher mais barre 1 cm trop en avant sur le dernier cm) donc sur le bide J’AI FUCKING TOUCHER PUTAIN DE MERDE ! YES !!! [...]
Max effort – Week 21 – PUTAIN DE MERDE DE CHIOTTE
Posted: 23 octobre 2010 in Max Effort, Rage X 2 ply, Super Katana Singe ply A/S t.46, WPC WORLDS 2010BW 88.3 ca remonte… Echauff 20.20 50.10 80.5 100.3 120.3 140.1 Rage x 2ply 200.2 (don’t touch board de 12) 220.2 (12) apres 3 ou 4 series de 235 1 ou 2 rep en essayant de toucher mais putain ca touche pas je suis arriver au plus pres a 1 cm…. ca me saoule grave [...]
ME week 20 & DE week 21 ca sent la bulle
Posted: 23 octobre 2010 in 3 & 4 board CG, Dynamic Effort, Max Effort, Rage X 2 ply, Sling shot, WPC WORLDS 2010ME 20 En qq mots, je voulais toucher ma barre de départ (?) pas moyen je suis toujours stoppé de tete ca a donné apres echaufft 245.1 (board de 6) 245.1 (6) 245.0 (4) tombé sur mon bide la deuxieme rep 245.1 (4) 220.1 (6 no touch) .1 (4 no touch) .0 (nada) DE LA [...]
Max Effort – Week 19 – Rage X 2ply
Posted: 11 octobre 2010 in Max Effort, Rage X 2 ply, WPC WORLDS 2010Max Effort today crevé reporté mais poussage qd meme assez tard à Soissons Echaut 20.20 50.10 80.5 100.3 120.3 140.1 Echaufft 200.2 – 12 220.2 – 12 Serie effective 240.1 – 9 245.1 – 6 250.1 – 4 no touch pas loin maillot mis normal 250.1 – 4 maillot mis plus haut pour toucher plus [...]
Max Effort – Week 18 – Ca monte ca monte en charge et ca descends en cale
Posted: 30 septembre 2010 in Max Effort, Rage X 2 ply, Sling shot, WPC WORLDS 2010BW 87.7 !! Echaut 20.20 50.10 80.5 100.3 120.3 140.1 200.2 (12) – no touch 220.2 (12) 240.1 (12) 245.0 (9) parti trop vite in my face 245.1 (9) 245.1 (6) 245.1 (4) – mank 2 cm 255.1 (4) 260.1 (12) – ca m’a parru lourd contrairement aux autres barres mais monté “facile” Sling Shot [...]
Max Effort – Week 17 – I’m back fuc***
Posted: 23 septembre 2010 in Max Effort, Rage X 2 ply, Sling shot, WPC WORLDS 2010Echaufft 20.20 50.10 80.5 100.3 120.3 140.1 Rage x 2 plie (manche coupé now !) 200.2 (12) 220.2 (12) 230.1 (9) 235.1 (6) 235.0 (6) descendu trop bas je la compte pas aidé les 3 premiers cm 235.1 no touch suivi de 215.3 (9) – no touch maillot trop bas pour cette charge… va falloir [...]
