Echaufft j’ai ressorti le rouleau en dessous du dos et une prise max a 82 cm (avec mes maux de poignets j’avais du prendre plus serre depuis un moment, now ca va mieux) 10.20 50.15 80.5 100.3 add sling 120.3 Speed bench w. chain & sling shot tout en prise normal 120 Kg + 40 [...]
Archive pour la catégorie ‘Sling shot’
Dynamic Effort – Week 22 – Training sympa
Posted: 25 octobre 2010 in 3 & 4 board CG, Dynamic Effort, Sling shot, WPC WORLDS 20100
ME week 20 & DE week 21 ca sent la bulle
Posted: 23 octobre 2010 in 3 & 4 board CG, Dynamic Effort, Max Effort, Rage X 2 ply, Sling shot, WPC WORLDS 2010ME 20 En qq mots, je voulais toucher ma barre de départ (?) pas moyen je suis toujours stoppé de tete ca a donné apres echaufft 245.1 (board de 6) 245.1 (6) 245.0 (4) tombé sur mon bide la deuxieme rep 245.1 (4) 220.1 (6 no touch) .1 (4 no touch) .0 (nada) DE LA [...]
Dynamic Effort – Week 17 – Speed w. band & chain / 3 board CG
Posted: 20 septembre 2010 in 3 & 4 board CG, Dynamic Effort, Sling shot, WPC WORLDS 2010Ptite séance, j’ai la creve et je ressens encore trop la jonction epaule pec de ma seance de slingshot Echaufft 10.20 50.10 80.5 100.3 Speed bench -Add double mini’s & chain 100.3 normal 4 set 100.3 index on the ring 2 set 100.3 auricular on the ring 2 set board (12) CG vs double mini’s [...]
Dynamic Effort – Week 15 – Speed w. chain / floor press / slingshot
Posted: 7 septembre 2010 in Dynamic Effort, Floor press, Sling shot, WPC WORLDS 2010Tags:Dynamic Effort, Floor press, Sling shot
B.W. : 90.4 héhé on se sent beaucoup moins gay d’un coup Echafft 20.20 50.10 80.5 100.3 => Speed bench w. chain 100.3 9 set (auriculaire sur la ring / prise normal / gay) j’ai cherché a bosser le “leg drive” en “écrasant” les talons lors de la remontée je l’utilise pas assez…a bosser pour [...]
Dynamic Effort – Week 14 – Speed bench BAND TENSION
Posted: 31 août 2010 in 3 & 4 board CG, Dynamic Effort, Sling shot, WPC WORLDS 2010BW 88.6 Kg J’ai decidé de mettre plus de band tension ou de poids entre le haut et le bas du mouvement pendant qq semaines pour essayer de travailler encore plus la vitesse en fin de mouvement vu les maillots 2ply… => Echaufft Avec 1 band violette 10Kg .10 Avec 1 band violette et 2 [...]
Dynamic Effort – Week 13 – Speed bench & 3 board CG vs mini’s W. SLINGSHOT
Posted: 23 août 2010 in 3 & 4 board CG, Dynamic Effort, Sling shot, WPC WORLDS 2010Tags:Prepa World WPC 2010, Slingshot
BW 87.6 k !!!! Reprise apres 10 jours d’arret (vacances et surtout recup)…maintenant je mime toujours le meme mouvement que je dois faire en equipé multi sinon je vais aller nul part…. => Echaufft gaffe au new placement, une main en moins attention bien gonflé le bide lors des derniers cm 10.25 50.10 80.5 100.3 [...]
