3°C EChauff 10.15 50.12 80.3 80.3 – Add chain (+40 on top) Speed bench Vs chain (+40 on top) 110.3 – 8 series (4 ancien placement / 4 nouveau) je sais toujours pas quoi en penser je suis plus a l’aise les pieds sous moi et la je sais que mon cul leve pas… a [...]
Archive pour la catégorie ‘Dynamic Effort’
Dynamic effort – 2/23 – Speed w. chain / floor press
Posted: 21 novembre 2010 in Dynamic Effort, Floor press, WPC NATIONAL 20114
Dynamic effort – 1/23 – Speed w. mini’s / floor press
Posted: 14 novembre 2010 in Dynamic Effort, Floor press, WPC NATIONAL 2011BW 97 Speed bench Vs mini’s 110.3 – 8 set Floor press serré 120.5 130.5 135.5 140.5 DC haltere 42.20 42.17 Kennely press 20.15 3 set Tri poulie corde 30.12 3 set
Dynamic Effort – Week 22 – Training sympa
Posted: 25 octobre 2010 in 3 & 4 board CG, Dynamic Effort, Sling shot, WPC WORLDS 2010Echaufft j’ai ressorti le rouleau en dessous du dos et une prise max a 82 cm (avec mes maux de poignets j’avais du prendre plus serre depuis un moment, now ca va mieux) 10.20 50.15 80.5 100.3 add sling 120.3 Speed bench w. chain & sling shot tout en prise normal 120 Kg + 40 [...]
ME week 20 & DE week 21 ca sent la bulle
Posted: 23 octobre 2010 in 3 & 4 board CG, Dynamic Effort, Max Effort, Rage X 2 ply, Sling shot, WPC WORLDS 2010ME 20 En qq mots, je voulais toucher ma barre de départ (?) pas moyen je suis toujours stoppé de tete ca a donné apres echaufft 245.1 (board de 6) 245.1 (6) 245.0 (4) tombé sur mon bide la deuxieme rep 245.1 (4) 220.1 (6 no touch) .1 (4 no touch) .0 (nada) DE LA [...]
Dynamic Effort – Week 20 – Tjrs des PRs a la CG
Posted: 12 octobre 2010 in 3 & 4 board CG, Dynamic Effort, WPC WORLDS 2010Echauff 10.20 50.10 80.5 100.3 Speed bench 100 Kg + double mini’s & +20 k de chain on top Majeur on the ring : 4 set finger on the ring : 2 set pinkie on the ring : 2 set Board 12 C.G. vs double mini’s 120.5 134.5 (PR +1k sur du 5rep) 140.3 (PR [...]
Dynamic Effort – Week 19 – Band tension tjrs…
Posted: 7 octobre 2010 in 3 & 4 board CG, Dynamic Effort, WPC WORLDS 2010BW 88.qq chose Echaufft 10.20 50.10 80.5 100.3 Speed bench double mini’s + 1 chain 100.3 4 set normal 100.3 2 set + large 100.3 2 set – large Board 12 C.G. vs double mini’s 120.5 132.5 (PR + 2K / 5rep) 133.5 (PR + 1k / 5rep) 140.2 (PR egale a la 2 rep [...]
Dynamic Effort – Week 18 – Band tension
Posted: 27 septembre 2010 in 3 & 4 board CG, Dynamic Effort, WPC WORLDS 2010BW 87.9… ca est je dors trop un week end et je perds 2 3 kilos c vrai que j’ai perdu l’appétit depuis 2 jours Echaufft 10.20 50.10 80.5 100.3 Speed bench double mini’s + normal band 100.3 4 set normal 100.3 2 set + large 100.3 2 set – large Board 12 C.G. vs [...]
Dynamic Effort – Week 17 – Speed w. band & chain / 3 board CG
Posted: 20 septembre 2010 in 3 & 4 board CG, Dynamic Effort, Sling shot, WPC WORLDS 2010Ptite séance, j’ai la creve et je ressens encore trop la jonction epaule pec de ma seance de slingshot Echaufft 10.20 50.10 80.5 100.3 Speed bench -Add double mini’s & chain 100.3 normal 4 set 100.3 index on the ring 2 set 100.3 auricular on the ring 2 set board (12) CG vs double mini’s [...]
Dynamic Effort – Week 15 – Speed w. chain / floor press / slingshot
Posted: 7 septembre 2010 in Dynamic Effort, Floor press, Sling shot, WPC WORLDS 2010Tags:Dynamic Effort, Floor press, Sling shot
B.W. : 90.4 héhé on se sent beaucoup moins gay d’un coup Echafft 20.20 50.10 80.5 100.3 => Speed bench w. chain 100.3 9 set (auriculaire sur la ring / prise normal / gay) j’ai cherché a bosser le “leg drive” en “écrasant” les talons lors de la remontée je l’utilise pas assez…a bosser pour [...]
Dynamic Effort – Week 14 – Speed bench BAND TENSION
Posted: 31 août 2010 in 3 & 4 board CG, Dynamic Effort, Sling shot, WPC WORLDS 2010BW 88.6 Kg J’ai decidé de mettre plus de band tension ou de poids entre le haut et le bas du mouvement pendant qq semaines pour essayer de travailler encore plus la vitesse en fin de mouvement vu les maillots 2ply… => Echaufft Avec 1 band violette 10Kg .10 Avec 1 band violette et 2 [...]
