DOS … 22H du soir Tirage vertical serre 60.12 80.12 80.12 90.6 Tirage horizontal large 90.12 100.12 110.12 120.8 Reverse band avec rouleau .20 .20 .20 Shrug 160.12 170.12 180.12 …23h time to eat
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Tirage vertical large 60.12 80.12 80.12 90.8 Tirage horizontal serre 90.12 100.12 110.12 Pulldown 44.12 – 3 set changement de grip Shrug 160.12 170.12 180.12 Facepull (+ easy la) 50.12 55.12 60.12 RAS entretien du dos apres 12 stère de bois LOL dédicasse
Tirage vertical serre 60.12 80.12 80.12 90.8 Tirage horizontal large 90.12 100.12 110.10 Pulldown 40.12 3 set changement de grip Shrug 160.12 170.12 180.10 Facepull 50.12 55.12 60.10 a refaire le facepull j’etais nul part a l’arriere d’epaule Rien forcé juste pour garder contact avec les autres groupes
Un peu de dos today… ca fait un bail j’en profites de faire une seance de dos complete sinon je vais rien faire avant samedi Apres ca sera reincorporé dans les ME et DE suivant mon état…. Back Tirage vertical prise large 60kg.12 80.12 90.12 100.6 Single Arm Barbell Rows 50kg.12 60.12 60.12 65.12 Pulldown [...]
