Rowing haltere 42.12 52.12 62.12 72.12 72.12 Tirage horizontal Large 60.12 70.12 80.10 80.10 80.10 Developpé militaire 70.12 80.10 90.10 95.7 75.20 Elevation lateral 14.20 14.20 14.20 Shrug 160.12 170.12 180.12 RAS sauf que ca monte partout trankill…. DEMAIN OU EN DEBUT DE SEMAINE PRE OUVERTURE DU SITE WESTSIDE TRAINING SYSTEM en tout cas je [...]
Archive pour la catégorie ‘Accessory’
BW 95 (-5kg deja !) Tirage H. large60.1590.12110.12110.12110.12110.12 Tirage V Serre70.1270.1270.1270.1270.10 Dvlpé militaire70.1080.1090.990.870.20 Elevation lateral14.2014.2014.15 Shrug160.12170.12180.12 de la rep je teste les exos de dos en serie de 5 on fera ce que ca donne je vais aussi refaire du dvlpé militaire
Traction .15 .20 .20 .15 .12 Rowing 45 barre prise normal 80.12 100.12 120.12 140.10 140.10 Elevation lateral Haltere 14.20 14.20 14.20 Facepull 50.15 55.12 60.12 3 ou 4 seances par smaine ? certainement 3 + des trucs specials abdos comme suis obese
