Traction
.15
.20
.20
.15
.12
Rowing 45 barre prise normal
80.12
100.12
120.12
140.10
140.10
Elevation lateral Haltere
14.20
14.20
14.20
Facepull
50.15
55.12
60.12
3 ou 4 seances par smaine ? certainement 3 + des trucs specials abdos comme suis obese
