Echaufft
j’ai ressorti le rouleau en dessous du dos et une prise max a 82 cm (avec mes maux de poignets j’avais du prendre plus serre depuis un moment, now ca va mieux)
10.20
50.15
80.5
100.3
add sling
120.3
Speed bench w. chain & sling shot
tout en prise normal
120 Kg + 40 on top & rouleau : 1 set
120 Kg + 50 on top & rouleau : 3 set
120 Kg + 50 on top w/o rouleau : 4 set
3 board CG raw
130 Kg .5
140 Kg .5
150 Kg .5
160 Kg .5
bah je savais pas trop koi mettre a ca sans double mini’s…
Sling shot
140.10
145.10
Triceps poulie v bar
50.25
50.25
50.20
la j’ai vraiment cru que mes triceps allaient sortir de ma peau lol
Facepull
55.12
60.12
60.12
Ca redonne le moral une bonne seance qd meme
Mode preparation mental ACTIVED, il faut vraiment que je sois parfait techniquement pour faire une barre (surtout me bien me placer), pas lever la tete comme un con mettre la barre ou je veux… let’s rock
